dica de treino para triceps,.

iai galera que curti minha pagina no facebook Lucas 3G atleta no you tube Lucas Almeida um muito obrigado a todos vcs pois o carinho de vcs e atençao é meu insetivo,..
aqui eu irei dar uma boa dica que uso sempre nos meu treinos de triceps,.
EU SEMPRE VARIO MUITO MEUS TREINO NUNCA REPITO OS MESMO MOVIMENTOS NO TREINO SEGUINTE,..
VAMOS LÁ,.
1 EXERCÍCIO-PUXADOR BARRA MAIS FECHA  4 SERIES A PRIMEIRA ATÉ A FALHA ,.3X15
2 EXERCÍCIO-COM HALTERES SENTADO NUM BANCO INCLINADO TRICEPS FRANCES INDIVIDUAL A PRIMEIRA ATÉ A FALHA 2X12
3-PUXADOR CORDA 4X15
TODOS ESSES MOVIMENTOS SAÕ FEITO COM UMA BOA EXECUÇÃO NAO ADIANTA VOÇÊ INTUPIR A BARRA DE PESO E NAÕ FAZER UMA BOA EXECUÇÃO FAÇA O EXERCÍCIO SEMPRE SENTINDO O MUSCULO TRABALHAR,O SEGREDO É SEMPRE FAZER OLHANDO NO ESPELHO FICA MAIS FÁÇIO   PARA VOÇÊ CORRIGIR,..UM BOM TREINO ,..

INICIO DA PREPARAÇAO PARA O SULAMERICANO PELA CBCM DIA 27 DE DEZEMBRO

atualmente estou com 82 kilos pois no sulamericano irei participar de uma nova categoria senior 85 kilos.

nessa preparaçao conto com meu parceiro da categoria junior Eduardo Alves,que irar estreiar na nova federaçao ,estamos 1 mes e 20 dias de dieta ,..

Preparação ,..

participei nesse sabado  dia 06-09 do 1) campeonato suburbano de salvador trofeu coutinho no bairro de paripe,mim preparei apenas um mes ,..ficando na segunda coloca;ao no culturismo classico,..ache que foi muito bom para mim pois foi minha estreia na nova federa;ao febel meu foco E o marcos classic em dezembro..

 foto tirada 2 dias antes do evento...

Suplemento Pré Treino,....

Sobre o 1.M.R

Imagine um suplemento que promova uma alta descarga de energia e força para você treinar pois é este suplemento já existe e se chama 1.M.R Ele é um pré-workout ou seja um suplemento pré-treino. A mídia especializada nos EUA e os atletas e pessoas que estão usando informam que apos tomar o 1.M.R você vai querer “comer” os ferros da academia pois ele tem um sistema de absorção que permite sua formula ir direto ao alvo assim interagindo imediatamente com sua massa muscular proporcionando uma imediata força e disposição para treinar.

esse é muito bom mesmo eu sentir disposiçao e uma energia fora do comum,treino sempre com repetições altas e ele mim ajuda ao maximo na performa-se ,.....

CONSUTORIA ONLINE COM ATLETA LUCAS 3G...

TANTO PARA QUEM QUER COMPETIR OU PESSOAS QUE QUEIRAM ORIENTAÇAO PARA O GANHO DE MASSA MUSCULAR,..ESTOU DISPONIVEL 24Hr,VENHA FAZER PARTE DE UM TIME DE VENCEDORES LUCAS 3G TEAM,.74 99691835 OU FACEBOOK LUCAS CELL.
VOÇÊ TREINA CERTO A UM BOM TEMPO SE ALIMENTA DIRETO E OS RESULTADOS NAÕ VEM ESTAR FALTANDO ALGUM EU DIGO UMA ORIENTAÇAO DE UM BOM PROFISSIONAL ,EU GARANTO VOCÊ VAI FICAR COMO NUNCA FICOU ,ENTRE EM CONTATO AGORA MESMO,...

NEW YORK PRO,CAMPEONATO DE BODYBUILDING 2014.

GRANDE CAMPEÃO BIG HAMY,.UM SHAPE MUITO SINISTRO.COLOCAÇÃO  
1 -LUGAR BIG HAMY
2-JUAN MOREL
3-JONATHAN DELAROSA

1- BIG HAMY

2-JUAN MOREL

3-LUGAR JONATHAN DELAROSA

FOTO DA ESQUERDA DO NEW YORK PRO 2013 E A OUTRA 2014

Barras de cereais zero açucar..com polióis

Os consumidores dizem que normalmente consomem alimentos e bebidas com baixo valor calórico, sem açúcar, para manter a boa saúde, e que gostariam de ter mais opções à sua escolha. Os produtos de baixo valor calórico e sem açúcar podem facilmente substituir alimentos e bebidas mais calóricos para atender a essa demanda de consumo.
Um grupo de adoçantes de baixo valor calórico conhecido como polióis (ou álcoois de açúcar) oferece algumas qualidades únicas aos produtos de baixo valor calórico. Esses adoçantes não são nem açúcares nem álcoois. Ao contrário, representam um grupo de carboidratos de digestão lenta, utilizados como substitutos do açúcar. Esses adoçantes têm gosto de açúcar, mas também têm várias vantagens especiais. Como parte de uma dieta sem açúcar, os polióis ajudam na manutenção da boa saúde bucal, na perda de peso ou no controle de peso, e reduzem a carga glicêmica total da dieta. Para mais detalhes sobre qualquer poliol (ou álcool de açúcar) específico, visite os links fornecidos neste site.