SULAMERICANO BODYBUILDING 2014..

OLÁ GALERA MUITO OBRIGADO PELO APOIO DE TODOS ,..AO MEU DEUS POR TER ABENÇOADO A MINHA QUERIDA ESPOZA,CHARLES QUE MIM DEU TODO APOIO EM DIETA,PARCEIRO FELINHO E AO ATLETA EDUARDO ALVES,BODY SUPLEMENTOS PELO PATROCINIO,SILVIO DO GÁS,...VALEU DE CORAÇAO,..DE 12 ATLETAS FIQUEI EM 6 LUGAR NA CATEGORIA CLASSICA ,..AGORA É DESCANSAR FAZER UM BELO OFF POIS TEM 3 ANOS COMPETINDO SEM OFF -SEASON..

Culturismo classico....1,75 ALTURA

OLÁ GALERA TIVE EM REUNIAÕ COM MINHA ESPOZA ROSE E COM MEU PARCEIRO DE TREINO EDUARDO ALVES E CHARLES QUE ESTAR MIM DANDO AS CORDENADAS FINAIS. POIS DECIDIMOS QUE EU NÃO IREI MAIS COMPETIR NUMA NOVA CATEGORIA QUE SÉRIA A 85 KILOS SENIOR VOLTAREI A COMPETIR NA MINHA CATEGORIA DE ORIGEM CULTURISMO CLASSICO ATE 1,75 ALTURA NO MAXIMO 80 KILOS FOI UMA DESCISÃO NÃO TÃO DIFICIO POIS FOI NO CULTURISMO CLASSICO AONDE EU TIVE OS MELHORES RESULTADOS,....AGORA É HORA DE SECAR A MASSA,...

11 dias pra o sulamericano

Agora o bicho pegou rsrsrsrs falta pouco,,alimentaçao agora é batata doce com frango ,arroz com frango,carne com arroz,.ovo com arroz e batata doce com ovo,..vamos que vamos reta final..COM A POIO NA PREPARAÇAÕ CHARLES FDS...

Dica ,..

uma boa dica para que come um filezinho de peito,eu costumo principalmento quando estou fazendo refeiçao com carbo baixo gosto muito do suco fit ele é zero acucar zero caloria ,mim dar uma sensaçao que eu estou consumindo carbo mais na verdade é só agua com sabor,,,boa sorte uma bela refeiçao...

faltando 25 dias para o sulamericano cbcm,..dia 27 de dezembro

tai galera fotos atuais faltando 25 dias irei na 85 bodybuilding minha estréia nessa nova categoria,...

dica de treino para triceps,.

iai galera que curti minha pagina no facebook Lucas 3G atleta no you tube Lucas Almeida um muito obrigado a todos vcs pois o carinho de vcs e atençao é meu insetivo,..
aqui eu irei dar uma boa dica que uso sempre nos meu treinos de triceps,.
EU SEMPRE VARIO MUITO MEUS TREINO NUNCA REPITO OS MESMO MOVIMENTOS NO TREINO SEGUINTE,..
VAMOS LÁ,.
1 EXERCÍCIO-PUXADOR BARRA MAIS FECHA  4 SERIES A PRIMEIRA ATÉ A FALHA ,.3X15
2 EXERCÍCIO-COM HALTERES SENTADO NUM BANCO INCLINADO TRICEPS FRANCES INDIVIDUAL A PRIMEIRA ATÉ A FALHA 2X12
3-PUXADOR CORDA 4X15
TODOS ESSES MOVIMENTOS SAÕ FEITO COM UMA BOA EXECUÇÃO NAO ADIANTA VOÇÊ INTUPIR A BARRA DE PESO E NAÕ FAZER UMA BOA EXECUÇÃO FAÇA O EXERCÍCIO SEMPRE SENTINDO O MUSCULO TRABALHAR,O SEGREDO É SEMPRE FAZER OLHANDO NO ESPELHO FICA MAIS FÁÇIO   PARA VOÇÊ CORRIGIR,..UM BOM TREINO ,..

INICIO DA PREPARAÇAO PARA O SULAMERICANO PELA CBCM DIA 27 DE DEZEMBRO

atualmente estou com 82 kilos pois no sulamericano irei participar de uma nova categoria senior 85 kilos.

nessa preparaçao conto com meu parceiro da categoria junior Eduardo Alves,que irar estreiar na nova federaçao ,estamos 1 mes e 20 dias de dieta ,..

Preparação ,..

participei nesse sabado  dia 06-09 do 1) campeonato suburbano de salvador trofeu coutinho no bairro de paripe,mim preparei apenas um mes ,..ficando na segunda coloca;ao no culturismo classico,..ache que foi muito bom para mim pois foi minha estreia na nova federa;ao febel meu foco E o marcos classic em dezembro..

 foto tirada 2 dias antes do evento...

Suplemento Pré Treino,....

Sobre o 1.M.R

Imagine um suplemento que promova uma alta descarga de energia e força para você treinar pois é este suplemento já existe e se chama 1.M.R Ele é um pré-workout ou seja um suplemento pré-treino. A mídia especializada nos EUA e os atletas e pessoas que estão usando informam que apos tomar o 1.M.R você vai querer “comer” os ferros da academia pois ele tem um sistema de absorção que permite sua formula ir direto ao alvo assim interagindo imediatamente com sua massa muscular proporcionando uma imediata força e disposição para treinar.

esse é muito bom mesmo eu sentir disposiçao e uma energia fora do comum,treino sempre com repetições altas e ele mim ajuda ao maximo na performa-se ,.....

CONSUTORIA ONLINE COM ATLETA LUCAS 3G...

TANTO PARA QUEM QUER COMPETIR OU PESSOAS QUE QUEIRAM ORIENTAÇAO PARA O GANHO DE MASSA MUSCULAR,..ESTOU DISPONIVEL 24Hr,VENHA FAZER PARTE DE UM TIME DE VENCEDORES LUCAS 3G TEAM,.74 99691835 OU FACEBOOK LUCAS CELL.
VOÇÊ TREINA CERTO A UM BOM TEMPO SE ALIMENTA DIRETO E OS RESULTADOS NAÕ VEM ESTAR FALTANDO ALGUM EU DIGO UMA ORIENTAÇAO DE UM BOM PROFISSIONAL ,EU GARANTO VOCÊ VAI FICAR COMO NUNCA FICOU ,ENTRE EM CONTATO AGORA MESMO,...

NEW YORK PRO,CAMPEONATO DE BODYBUILDING 2014.

GRANDE CAMPEÃO BIG HAMY,.UM SHAPE MUITO SINISTRO.COLOCAÇÃO  
1 -LUGAR BIG HAMY
2-JUAN MOREL
3-JONATHAN DELAROSA

1- BIG HAMY

2-JUAN MOREL

3-LUGAR JONATHAN DELAROSA

FOTO DA ESQUERDA DO NEW YORK PRO 2013 E A OUTRA 2014

Barras de cereais zero açucar..com polióis

Os consumidores dizem que normalmente consomem alimentos e bebidas com baixo valor calórico, sem açúcar, para manter a boa saúde, e que gostariam de ter mais opções à sua escolha. Os produtos de baixo valor calórico e sem açúcar podem facilmente substituir alimentos e bebidas mais calóricos para atender a essa demanda de consumo.
Um grupo de adoçantes de baixo valor calórico conhecido como polióis (ou álcoois de açúcar) oferece algumas qualidades únicas aos produtos de baixo valor calórico. Esses adoçantes não são nem açúcares nem álcoois. Ao contrário, representam um grupo de carboidratos de digestão lenta, utilizados como substitutos do açúcar. Esses adoçantes têm gosto de açúcar, mas também têm várias vantagens especiais. Como parte de uma dieta sem açúcar, os polióis ajudam na manutenção da boa saúde bucal, na perda de peso ou no controle de peso, e reduzem a carga glicêmica total da dieta. Para mais detalhes sobre qualquer poliol (ou álcool de açúcar) específico, visite os links fornecidos neste site.

4 semanas para show baiano de fisiculturismo 2014 ifbb..

comercei hoje trabalho aeróbico ,esperem para crer quando eu tirar o liquido vai ficar todo cavado falta 3 kilos ,...82 vai para 79 kilos falta pouco..

BRACH WARREN VENCE O DALLAS SUPER SHOW NA OPEN E Guy Cisternino VENCE NA CATEGORIA 212..

Guy Cisternino .

Brach Warren

Guy Cisternino E Brach Warren campeões 2014 Dallas Duper Show.. IFBB PRO-2014

VENDE-SE 2 BICICLETAS ERGOMÉTRICAS KIKOS RESIDENCIAS..

CONTATO -74 99691835

Acessoria 24 online ou pessoalmente..atleta ifbb Lucas 3G

facebook: Lucas Cell.
Telefone;74 99691835 ou 74 81416388

Academia LUCAS Gold´s Gym
se os resultados não vem,entre em contato agora mesmo,...com atleta Lucas 3G..
BI-CAMPEAÕ DO IRON MAN
CAMPEÃO BAIANO
VICE CAMPEAÕ BRASILEIRO

Saiba quais são os 10 piores alimentos de todos e aprenda a substituí-los

Não adianta: quando o assunto é saúde, tem coisas que é melhor deixar de comer de uma vez por todas

Por Daiana Geremias em 08/05/2014

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Fonte da imagem: Shutterstock

Se você é do tipo que morre de preguiça de cozinhar, não sabe que mercados também vendem frutas e acha que todo dia é dia de pizza, cuidado: você está fazendo tudo errado no sentido alimentício da coisa. A gente sabe que nada no mundo parece matar sua sede melhor do que aquele copo de Coca-Cola. A gente sabe também que Coca-Cola combina com salgadinho e bacon e batata frita e sorvete e todas as outras coisas do mundo. Mas e a saúde, como fica no meio disso tudo?
A lista que você vai ver a seguir mostra os 10 piores alimentos que você pode consumir – e provavelmente consome. Ela foi feita pela nutricionista Michelle Schoffro Cook, e as dicas para substituir ou melhorar a qualidade desses itens foram elaboradas pela Nadia Cozzi, consultora de Alimentação Consciente e Desenvolvimento Pessoal. Saiba a seguir quais são esses itens malévolos e depois nos conte: quantos deles você consome regularmente?

10 – Sorvete

Você já parou para pensar a respeito dos ingredientes do sorvete? Do que ele é feito? É uma massa gelada doce e cheia de gordura. E que todo mundo adora. O problema é que esses produtos contêm altos níveis de açúcar e gorduras trans. Sem falar, é claro, na artificialidade dos corantes e saborizantes, que fazem muito mal ao nosso organismo. Além disso tudo, alguns sorvetes têm neurotoxinas, que são substâncias capazes de prejudicar o cérebro e o sistema nervoso de um modo geral.
É possível, porém, preparar um sorvete saudável, sabia? A Nadia Cozzi ensinou uma receita que parece bem atraente. Detalhe: estamos falando de um sorvete feito à base de inhame!
Sorvete de Inhame. Ingredientes:

• 500 g de inhame cozido e descascado
• 01 lata de leite condensado e 1 l de leite fresco
• 01 garrafinha de creme de leite fresco
• 01 colher de chá de baunilha
• Modo de Preparar: Bater tudo no liquidificador; a base do sorvete está pronta.

Colocando o sabor:
Baunilha: Acrescente no liquidificador 1 colher de café de baunilha
Chocolate: Acrescente no liquidificador 2 colheres de sopa de cacau em pó. Se quiser fazer o gênero Chocolate Chique, coloque amêndoas picadinhas, nozes, pedacinhos de chocolate amargo ou o que preferir.
Frutas: acrescente à mistura do liquidificador 1 copo do suco da fruta de sua preferência.

9 – Salgadinho de milho

Se você se preocupa um pouco com o consumo de alimentos transgênicos, saiba que está na hora de deixar de lado os salgadinhos de milho. Eles são capazes de alterar os níveis de açúcar no sangue, ocasionando aumento de peso e alterações de humor. Imagine também que os salgadinhos que você come como se não houvesse amanhã são, na verdade, fritos em óleo. Essa mistura de milho transgênico e gordura é capaz de provocar inflamações em seu corpo – se você sofre com espinhas, por exemplo, é uma péssima ideia comer salgadinho.
Para substituir a guloseima, que tal fazer uma pipoca old school, aquela de panela, de vez em quando? É fritura? É. Mas, se o milho for orgânico, um problema a menos.

8 – Pizza

O problema, nesse caso, é para quem tem o costume de comer pizza dessas congeladas, vendidas em supermercados. Elas são feitas com condicionadores de massa artificiais e muitos conservantes. Você acha que está comendo pizza, mas seu corpo entende que você está engolindo potes de açúcar, pois é nisso que esses alimentos se transformam assim que você os ingere. Péssima ideia para quem quer emagrecer.
Você não precisa deixar de comer pizza, uma das coisas mais deliciosas desse mundo, mas é sempre melhor ligar para a pizzaria e pedir uma fresquinha do que consumir aquelas vendidas no supermercado. Se você é do tipo que gosta de cozinhar, faça a sua própria massa, seja criativo na hora de escolher um recheio e pronto!

7 – Batata frita

O problema aqui não está só na conta da fritura e das grandes quantidades de gorduras trans, mas também na substância mais cancerígena de todas: a acrilamida, que se forma quando batatas brancas são superaquecidas.
Além disso, a presença do óleo aqui causa o mesmo efeito que o salgadinho, causando inflamações, agravando problemas cardíacos, câncer e artrite.
O segredo é usar batatas orgânicas cozinhadas ligeiramente e cortadas em cubinhos. Depois, basta escorrer, salpicar sal marinho e jogar tudo em óleo de girassol bem quente apenas para dourar. Continua sendo fritura, mas é um pouco mais saudável.

6 – Salgadinhos de batata

São tão ruins quanto as batatas fritas e, para piorar, contêm altos índices de acrilamida, mais uma substância cancerígena. Quanto menos você comer, melhor.

5 – Bacon

O queridinho de muita gente é, sem dúvida, um vilão e tanto. O consumo diário desse tipo de alimento eleva a 42% o risco de doenças cardíacas e a 19% as chances de desenvolver diabetes. Um estudo feito pela Universidade de Columbia, nos EUA, constatou que ingerir 14 porções de bacon por mês pode prejudicar o funcionamento do pulmão e aumentar a incidência de doenças pulmonares.

4 – Cachorro-quente

Quem nunca parou em um daqueles carrinhos de rua e pediu o cachorro-quente mais monstruoso possível depois de sair da balada? Ou, ainda, quem nunca escolheu fazer cachorro-quente em casa em vez de preparar algo mais elaborado para o jantar?
O problema é que esse lanche popular está associado ao aumento de câncer no pâncreas. Um estudo analisado por Michelle revelou que esse aumento chega a ser de 67%. O nome do vilão em questão é nitrito de sódio. Ele está presente em carnes processadas, salsicha, bacon, salame... E essa substância do mal é altamente cancerígena, tendo relação com leucemia em crianças e tumores cerebrais em bebês. Há também estudos que comprovam que a substância pode causar câncer colorretal.
Para substituir o cachorro-quente, a dica é escolher um pão caseiro feito com linhaça e gergelim, aberto ao meio, onde você pode colocar um ovo caipira frito na manteiga, pedaços de tomate, sal marinho, orégano, mussarela ou queijo branco. Se você levar essa mistura ao forno, vai ter um lanche delicioso e muito mais saudável. Melhor ainda se acrescentar algumas folhas de alface depois de retirar do forno.

3 – Rosquinhas 

Os donuts, mais populares nos EUA, mas também consumidos aqui no Brasil, são ricos em gorduras trans. Esse tipo de gordura tem relação com doenças cardíacas, cerebrais e com o câncer. Como se não bastasse, rosquinhas fritas são cheias de açúcar, condicionadores de massa artificiais e outros aditivos que vão transformar cada rosquinha em uma verdadeira bomba calórica. Na dúvida, deixe a preguiça de lado e prepare um belo bolo caseiro saudável e saboroso.

2 – Refrigerante

Você até sabia que essa bebida fazia mal, mas sabia que ela era o segundo pior item de todos? O problema aqui é grande mesmo e, para começar, saiba que uma latinha de refrigerante tem pelo menos 10 colheres de chá de açúcar, 150 calorias, entre 30 e 55 mg de cafeína e, claro, corantes artificiais e sulfitos.
São necessários 30 copos de água para neutralizar a acidez do refrigerante. Imagine o trabalho que seus rins têm quando você consome esse tipo de bebida... E não são só os rins que sofrem! Os ossos também ficam prejudicados, já que perdem muitos minerais e cálcio cada vez que você abre uma latinha – os ossos liberam essas substâncias para o sangue para ajudar a acabar com a acidez do refrigerante.
A dica é consumir água e sucos naturais (que não sejam os de caixinha, hein!) – faça você mesmo!

1 – Refrigerante Diet

Se refrigerante normal já é um veneno, o diet é ainda pior. Além de ser tão ruim quanto qualquer refrigerante, o diet tem aspartame – ou AminoSweet. Essa substância está relacionada com o aparecimento de muitas doenças, como ataques de ansiedade, compulsão alimentar, defeitos de nascimento, cegueira, tumores cerebrais, dor torácica, depressão, tontura, epilepsia, fadiga, dores de cabeça, perda auditiva, hiperatividade, insônia, dor nas articulações e muitos – muitos mesmo! – outros problemas.
Cortar o aspartame da sua vida é uma medida inteligente e que, com certeza, vai melhorar a sua saúde. Vale também para outros produtos dietéticos adoçados à base de aspartame. Quanto menos você consumir, mais saudável vai ser o seu organismo. Como no item anterior, a dica é tomar água, sucos naturais e também vitaminas feitas à base de leite ou água. Você só tem a ganhar!