aqui eu irei dar uma boa dica que uso sempre nos meu treinos de triceps,.
EU SEMPRE VARIO MUITO MEUS TREINO NUNCA REPITO OS MESMO MOVIMENTOS NO TREINO SEGUINTE,..
VAMOS LÁ,.1 EXERCÍCIO-PUXADOR BARRA MAIS FECHA 4 SERIES A PRIMEIRA ATÉ A FALHA ,.3X15
2 EXERCÍCIO-COM HALTERES SENTADO NUM BANCO INCLINADO TRICEPS FRANCES INDIVIDUAL A PRIMEIRA ATÉ A FALHA 2X12
3-PUXADOR CORDA 4X15
TODOS ESSES MOVIMENTOS SAÕ FEITO COM UMA BOA EXECUÇÃO NAO ADIANTA VOÇÊ INTUPIR A BARRA DE PESO E NAÕ FAZER UMA BOA EXECUÇÃO FAÇA O EXERCÍCIO SEMPRE SENTINDO O MUSCULO TRABALHAR,O SEGREDO É SEMPRE FAZER OLHANDO NO ESPELHO FICA MAIS FÁÇIO PARA VOÇÊ CORRIGIR,..UM BOM TREINO ,..
